5. Четете и гледайте за да се упражнявате в емпатия. Четенето на художествена литература и гледането на психологически филми е чудесна тренировка за съпричастност, за емпатия. Опитайте се да проследите и анализирате как се чувства…
Направете одит на изминалия Ви ден и през целия ден записвайте всичко, което правите, като имате предвид всички дейности, за които сте отделили повече от 15 минути. Асертивност. Вечерта прочетете отново получения план и си…
Няма такова нещо като безкористен алтруизъм. Невъзможно е да си представим, че човек изобщо не е получил връщане от извършването на акта на жертвоприношение. Поне трябва да получи морално удовлетворение. Но по-често, когато правим алтруистичен…
Майндфулнес е съвременен психологичен метод за постигане на баланс между тялото и съзнанието. Приложението му цели намаляване на болката и справяне със стреса, умората, тревожността, вътрешното напрежение и депресивността, използва се и за подобряване на…