Какво е Mindfulness?

Трябва ли да изчистите ума си или да се съсредоточите върху едно нещо? Ето дефиницията на  Mindfulness.

Mindfulness – самата дума подсказва значението. Че умът напълно следи за случващото се, за това, което правите, за пространството през което се движите. Това може да изглежда тривиално, с изключение на досадния факт, че толкова често се отклоняваме от разглеждания въпрос. Умът ни избягва, губим връзка с тялото си и доста скоро сме погълнати от натрапчиви мисли за нещо, което току-що се е случило или се тревожим за бъдещето. И това ни тревожи.

Независимо от това колко далеч се рее мисълта ни, Mindfulness е точно за това-  да ни върне обратно към мястото където се намираме и да ни припомни какво правим и чувстваме.


Определението за Mindfulness

Mindfulness е основната човешка способност да присъстваме напълно, да осъзнаваме къде се намираме и какво правим. Помага ни да не сме прекалено реактивни или претоварени от това, което се случва около нас.

Mindfulness е качество, което всяко човешко същество вече притежава, не е нещо, което трябва да измисляш, просто трябва да се научиш как да го осъществиш.

Определението за Mindfulness

Mindfulness е основната човешка способност да присъстваме напълно, да осъзнаваме къде се намираме и какво правим. Помага ни да не сме прекалено реактивни или претоварени от това, което се случва около нас.

Mindfulness е качество, което всяко човешко същество вече притежава, не е нещо, което трябва да измисляш, просто трябва да се научиш как да го осъществиш.


Видовете практика на Mindfulness

Въпреки че Mindfulness е вродено, то може да се култивира чрез доказани техники. Ето няколко примера:

  1. Седяща, ходеща, изправена и движеща се медитация (възможно е и в легнало положение, но често води до сън);
  2. Кратки паузи, които вмъкваме в ежедневието;
  3. Сливане на практиката на медитация с други дейности, като йога или спорт.

Mindfulness е качество, което всяко човешко същество вече притежава, не е нещо, което трябва да измисляш, просто трябва да се научиш как да го осъществиш.

Ползите от практиката на Mindfulness:

Когато медитираме, това не помага да се фиксираме върху ползите, а по-скоро просто  практикуваме.  И въпреки това има ползи, иначе никой не би го правил.

 

Когато сме в Mindfulness, ние намаляваме стреса, подобряваме представянето, придобиваме прозрение и осъзнаване чрез наблюдение на собствения си ум и увеличаваме вниманието си към благосъстоянието на другите.

Медитацията на Mindfulness ни дава време в живота ни, когато можем да спрем преценката и да разгърнем естественото си любопитство към дейността на ума, подхождайки към опита си с топлина и доброта – към себе си и другите.